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3类减肥吸脂食物

  粗粮、果蔬、菌类是三种非常好的减肥吸脂食物,这三类食物中相对应的具体食物有哪里呢?


  减肥吸脂食物:

  富含膳食纤维的食物,能促进脂肪分解和肠胃蠕动,达到清理肠胃、吸走脂肪、排出毒素的效果。一些食物中含有的特殊成分,也能在消化过程中,吸附有害物质,减少身体毒素堆积,有助消除内脏脂肪。


  1.粗粮类

  糙米:清洁大肠的“管道工”,在肠道中会吸附淤积物,带着毒素从体内排出。

  地瓜:富含抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、及超过糙米2倍的维他命E,更有40%以上的纤维素,可促進肠胃蠕动,预防便秘,有助排便。连皮一起吃,效果更好。

  绿豆:富含淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢,是夏日清热解毒的佳品。


  2.蔬果类

  胡萝卜:含有丰富的胡萝卜素,可中和毒素,改善便秘。新鲜胡萝卜的排毒效果更好,其中的大量维生素A和果胶,与体内的汞离子结合后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出,非常适合经常熬夜的人。

  芹菜:所含的丰富纤维像提纯装置一样,可过滤体内的废物,经常食用能促进身体排毒。

  无花果:含有机酸和多种酶,可保肝解毒,清热润肠、助消化。

  苹果:半乳糖荃酸有助于排毒,果胶则能避免食物在肠道内腐化。


  3.菌类

  木耳:所含的一种植物胶质,有较强吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒解毒、清胃涤肠的作用。

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